PRÄ- UND POSTNATAL

Pränatala / Schwangerschaft

In meinen Schwangerschaftskursen steht das Wohlbefinden von dir als Mutter und deinem Baby im Vordergrund. Du wirst mit einem sicheren Training deinen Körper stärken, deinen Bewegungsumfang erweitern und dich entspannen. Verschiedene Atem-, Yoga- und geburtsunterstützende Elemente ergänzen dein Workout in dieser speziellen Zeit. Dieses Training kannst du bis zur Geburt machen. 

Dieses Training findet in der Hebammenpraxis in Zürich statt oder kann als Personal Training über mich direkt gebucht werden.

Postnatal / Rückbildung

Nach der Geburt unterstützt mein Rückbildungskurs den Heilungsprozess deines Körpers. Mit gezielten Rumpf- und Beckenbodenübungen findest du zurück zu deiner Körpermitte. Schritt für Schritt steigern wir die Intensität des Trainings und involvieren dabei deinen ganzen Körper.  Ist es dir zu anstrengend mit deinem Baby durch die Stadt zu reisen? Kein Problem, dann besuche ich dich gerne bei dir zu Hause für eine private und stressfreie Rückbildung.

Dieses Training findet in der Hebammenpraxis in Zürich statt oder kann als Personal Training über mich direkt gebucht werden.


Close the Gap

Falls du nach deinem Rückbildungskurs ein weiterführendes Training wünschst, jedoch immer noch eine Rektusdiastase (Spalt zwischen den Bauchmuskeln) oder einen geschwächten Beckenboden hast, dann ist dieses Workout genau das Richtige für dich. Hier geben wir deinem Körper weiterhin Zeit zu heilen, ohne dass du dabei auf ein kräftigendes und entspannendes Training verzichten musst. 

Dieses Training findet in der Hebammenpraxis in Zürich statt oder kann als Personal Training über mich direkt gebucht werden.



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